G\u00fcn boyu toplant\u0131, ak\u015fam e-postalar, hafta sonu yar\u0131m kalan i\u015fler. Pek \u00e7ok ki\u015fi i\u00e7in bu tempo ola\u011fan say\u0131l\u0131yor ve yorgun olmak neredeyse bir ba\u015far\u0131 g\u00f6stergesine d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcyor. Oysa dinlenme, i\u015ften ka\u00e7mak de\u011fil, i\u015fi s\u00fcrd\u00fcrebilmenin \u00f6n ko\u015fulu. Dinlenmeye izin vermek ise \u00e7o\u011fu zaman bir zaman sorunundan \u00e7ok bir inan\u00e7 sorunudur.<\/p>\n
De\u011ferimizi \u00fcrettiklerimizle \u00f6l\u00e7meye al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131zda, durmak kay\u0131p gibi hissettirir. Mola verirken akl\u0131n\u0131za yap\u0131lacaklar listesi geliyorsa, bu sizdeki bir tembellikten de\u011fil, \u00f6\u011frenilmi\u015f bir d\u00fc\u015f\u00fcnce kal\u0131b\u0131ndan kaynaklan\u0131yor olabilir. Kendinize \u015funu sorabilirsiniz: Bir yak\u0131n\u0131m bu kadar yorgun olsayd\u0131 ona ne s\u00f6ylerdim? \u00c7o\u011fu zaman ba\u015fkas\u0131na tan\u0131d\u0131\u011f\u0131m\u0131z anlay\u0131\u015f\u0131 kendimize tan\u0131mad\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 fark ederiz.<\/p>\n
Yetersiz dinlenme her zaman b\u00fcy\u00fck bir \u00e7\u00f6k\u00fc\u015f olarak gelmez. Daha \u00e7ok k\u00fc\u00e7\u00fck i\u015faretlerle ilerler: sabahlar\u0131 isteksizlik, kolay sinirlenme, odaklanmada g\u00fc\u00e7l\u00fck, uykuya dalamama, i\u015ften sonra hi\u00e7bir \u015feyden keyif alamama. Bu belirtiler haftalarca s\u00fcr\u00fcyor ve g\u00fcnl\u00fck i\u015fleyi\u015finizi bozuyorsa bir ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 uzman\u0131yla konu\u015fmak yerinde olur. Uzman, t\u00fckenmi\u015flik ile ge\u00e7ici yorgunlu\u011fu birbirinden ay\u0131rman\u0131za ve size uygun bir yol bulman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n
B\u00fcy\u00fck tatiller beklemek yerine k\u00fc\u00e7\u00fck ve d\u00fczenli duraklar daha s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilirdir. Her iki \u00fc\u00e7 saatte bir be\u015f dakika ekrandan uzakla\u015fmak, \u00f6\u011fle yeme\u011fini masadan kalkarak yemek, g\u00fcn sonunda i\u015f bildirimlerini kapatmak bunun \u00f6rnekleridir. \u0130\u015f ile \u00f6zel ya\u015fam aras\u0131na k\u00fc\u00e7\u00fck bir ge\u00e7i\u015f rit\u00fceli koymak da i\u015fe yarar: eve y\u00fcr\u00fcyerek d\u00f6nmek, k\u0131yafet de\u011fi\u015ftirmek ya da bir m\u00fczik dinlemek zihne g\u00fcn bitti mesaj\u0131n\u0131 verir.<\/p>\n
Dinlenme t\u00fcr\u00fcn\u00fc de g\u00f6zden ge\u00e7irin. Telefonda gezinmek \u00e7o\u011fu zaman zihni yeniden me\u015fgul eder. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, sessizlikte oturmak, hafif bir el i\u015fi veya sevdi\u011finiz biriyle sohbet daha onar\u0131c\u0131 olabilir. S\u0131n\u0131r koymak da bu s\u00fcrecin par\u00e7as\u0131d\u0131r. Mesai d\u0131\u015f\u0131 bir talebe hemen yan\u0131t vermemek, bir i\u015fi devretmek ya da takvime bo\u015f saat yazmak mesleki ba\u011fl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 azaltmaz, tersine uzun vadede verimi korur.<\/p>\n
Dinlenmeyi kazan\u0131lacak bir \u00f6d\u00fcl gibi de\u011fil, temel bir ihtiya\u00e7 gibi g\u00f6rmek ba\u015flang\u0131\u00e7 i\u00e7in yeterlidir. Bug\u00fcn yaln\u0131zca tek bir k\u00fc\u00e7\u00fck mola planlamak bile bu al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kurmaya yard\u0131mc\u0131 olur. Zorland\u0131\u011f\u0131n\u0131zda destek istemek de g\u00fc\u00e7l\u00fc bir ad\u0131md\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
S\u00fcrekli me\u015fgul olman\u0131n de\u011fer g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc i\u015f ortam\u0131nda dinlenmek neden zor, su\u00e7luluk nas\u0131l azal\u0131r ve k\u00fc\u00e7\u00fck molalar g\u00fcnl\u00fck hayata nas\u0131l yerle\u015ftirilir?<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-87","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veterinerhomoopati.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/veterinerhomoopati.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veterinerhomoopati.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veterinerhomoopati.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/veterinerhomoopati.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veterinerhomoopati.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veterinerhomoopati.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=87"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veterinerhomoopati.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=87"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}